Viel und richtig trinken

Täglich mind. 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken. Durch die hohen Temperaturen benötigt unser Körper mehr Flüssigkeit. Warte auch nicht darauf bis du Durst bekommst. Die Getränke sollten auch nicht zu kalt sein, da Magenkrämpfe ausgelöst werden können. Wichtig ist eine ausreichende Salz- und Mineralzufuhr. Deshalb trinke kein natriumarmes Mineralwasser oder esse Salzgebäck dazu. Sogenannte „Sportlerdrinks“ sind hier gut geeignet.

Abkühlung schaffen

Bleib nach Möglichkeit im Haus und nutze klimatisierte Räume. Auch das stundenweise Abkühlen bringt Erleichterung. Elektrische Ventilatoren können bis zu einer Temperatur von 35 Grad Celsius Erleichterung bringen. Um den Körper herunter zu kühlen hilft es auch, Unterarme und Waden mit kaltem Wasser abzuspülen. Die Haut ist in diesen Regionen dünner, das Blut wird heruntergekühlt und im Körper verteilt. Um die Nächte zu überstehen, helfen kalte Wickel oder du füllst eine Wärmflasche mit kaltem Wasser und legst sie an die Beine.

Kleidung und Aufenthalt draußen

Tragen Sie leichte, helle und nur lose anliegende Kleidung. Wer rausgehen muss, sollte den Aufenthalt im Freien möglichst auf ein Minimum reduzieren. Reduziere schwere körperliche Aktivitäten. Denke auch an Sonnenschutz, Kopfschutz und Sonnenbrille. Unbedeckte Hautpartien sollten mit Sonnenschutzcremes mit hohem Lichtschutzfaktor eingecremt werden.

Lassen Sie niemals Kinder oder Tiere im Auto zurück. Die Temperaturen erhöhen sich hier innerhalb kürzester Zeit um ein vielfaches. Wenn Sie Beschwerden haben oder Personen antreffen die Beschwerden haben rufen Sie sofort den Notruf 112 an.